一、呼吸憋气,深呼吸后憋住气,直至不能坚持屏气为止,然后用力的做呼出动作反复几次,直到情绪逐渐稳定。
二、肌肉放松,感到情绪紧张时可坐在椅子上,头和背部保持直立,将身体每一部分的肌肉从颈部、背部、双臂、双腿和双脚依次的放松,一般可取得较好的效果。
三、压迫眼球,感觉心动过速的时候,闭上眼睛向下看,用手指在眼眶下压迫眼球上部,先压右眼但要注意安全不要用力过大,一旦心动过速停止立即停止压迫。
四、压迫颈动脉窦,用手指置于颈动脉搏动处向颈椎压迫,每次十到二十秒。
五、冷敷面部,情绪紧张使用五摄氏度左右的冰水,浸湿毛巾或将冰袋整个用毛巾裹着进行冰敷,每次十到十五秒,一次无效可每间隔三到五分钟再试一次。