坚果脂肪含量比较高,大约每100克坚果中约有50%的脂肪含量,摄入时应注意适量,不可以暴饮暴食。
坚果是日常生活中常见的一类食物,常见的有花生、核桃、腰果、杏仁等,具有较高的营养价值,也含有丰富的营养成分,比如脂肪、维生素、蛋白质、油脂、纤维素以及矿物质等。适量吃坚果能够为身体补充以上营养,其中的油脂还可以促进胃肠道蠕动,能够预防出现便秘的情况。但是脂肪含量比较高,长期大量吃坚果容易使脂肪在体内过度聚集,出现身体肥胖的情况,如果正处于减肥期间,也应适当减少坚果的摄入,以免影响减肥效果。
平时生活中需要保持良好的饮食习惯,一日三餐要合理安排,也要注意食物的多样化,还需要积极的进行体育锻炼,比如跳绳、跑步、打羽毛球等,能够增强体质,减少患病几率。