便秘是指患者排便次数减少,粪便干结导致排便困难,正常人一般排便普遍为1-2次/d或者2天1次,便秘患者排便为1-2次/周,并且发生排便费力,硬如羊粪蛋,量少,普遍见于老年人,由于社会生活节奏越来越快,导致年轻患者也逐渐增多,便秘非常影响患者的生活质量。
什么叫便秘
概述:
便秘病因:
1、年龄:一般来说老年人的便秘患病机率高于年轻人,主要是因为老年人的饭量减少,活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠道的张力和肠道蠕动减弱,腹部肌肉、盆底肌乏力,肛门内外括约肌减弱,加上老年人食量少,胃肠通过时间增长,水分过度重吸收导致大便干结,等等起一系列症状。但现在由于社会因素,年轻人便秘也愈来愈多,因为长期坐办公室,运动量又少,导致便秘,加上年轻人的生活习惯不规律,导致便秘的潜在因素加剧,
2、不良的生活习惯:①饮食因素:老年人因为牙齿脱落,吃不了太硬的食物,吃的食物多半属于软硬适中,缺乏纤维性食物,导致大便黏腻,肠内运动减慢,加之湿气导致大便更不容易随着肠道蠕动; 排便习惯,对于所有人来说,应该养成排便习惯,每日早晨醒来如厕和晚上睡觉前如厕,但绝大部分人都不会有这个习惯,常常有便意就忽略甚至憋回去,从而引起便秘。②活动量:老年人、现在的办公族、白领等等都因为长期坐办公室,导致活动量减少,导致肠蠕动减慢引起便秘;
3、精神心理因素:抑郁、焦虑、强迫症等患者都会出现便秘。
便秘的治疗:
1、生活当中,需要注意分析便秘的原因,调整改善生活方式,忌食烟酒,不滥用泻药,只要有便意,就要解便,避免自主抑制,长期反复的抑制排便,会加重便秘的情况。
2、均衡饮食,增加膳食纤维的摄入,多喝水,高纤维饮食,膳食纤维人体本来就无法吸收,可以吸附肠道中的水分增加粪便的容量,刺激肠道,增强肠道动力,可以治疗便秘。
3、补充水分,每日饮水量必须1500ml以上,肠道保持充足的水分有利于粪便的排出。
4、给予便秘患者足量的Vitamin B类维生素以及叶酸,Vitamin B 族维生素可以促进消化液的分泌,有利于排便,叶酸则具有良好的通便作用。
5、增加容易产气的食物,多吃洋葱、蒜苗可以产气的食物,可以促进肠道的排便作用。
6、增加脂肪摄入量,脂肪可以润肠,并且分解产物脂肪酸,可以刺激肠蠕动,干果中各种瓜子仁含有大量的油脂,也可以起到通便的作用。
7、运动量增加,快步行走、慢跑,促进肠道蠕动,有助于解除便秘。
8、练习腹式呼吸,促进胃肠蠕动,治疗便秘。
9、胃肠道的自我按摩,便秘患者仰卧在床,两手搓热,顺时针方向按摩腹部,可以有效加快肠蠕动。
以上内容仅供参考
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