熬夜对身体的危害十分的大,长期的熬夜会影响内分泌系统,造成内分泌失调,代谢紊乱。出现长痘,黑眼圈,眼袋,眼睛干涩,视物模糊等症状。熬夜心慌也是其中的一个不良影响。除了会心慌以外,还会出手汗,手脚冰凉。
熬夜心慌
概述:
应对措施
多做深呼吸,促进大脑供氧,血液循环。
熬夜过程中要注意补水,可以喝喝菊花枸杞茶。
按时就餐,保证晚餐营养丰富。
多做运动,多到户外走走,做低强度的运动,呼吸新鲜空气。
年龄大的中老年人要常监测血压值,和定期体检,看看心脏,肝的功能。一旦出现不好的情况要及时诊治,以免延误病情,危急生命。
饮食注意:
1.可以吃一些海带。目的是为了补充适当的铁,促进人体内血红蛋白的生成。增强其运输营养物质和氧气的功能。
2.可以吃一些富含维生素C的水果。因为维生素C可以提高我们机体的免疫力,还可能帮助熬夜族清理肠道,排出毒素。
3.可以吃一些优质蛋白质,如,鸡蛋,瘦肉,鱼肉,鸡肉等,缓解黑眼圈,促进人体细胞的再生。
4.熬夜以后可以多喝几杯绿茶,因为茶叶中含有茶多酚,能够抑制皮肤衰老。
以上内容仅供参考
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