🌞玉米，作为全世界公认的“黄金作物”，因其丰富的营养价值和多样的食用方式，早已成为许多人餐桌上的常客。如果你每天能坚持吃玉米，一年后，你的身体或许会发生一些意想不到的变化。那么，究竟有什么好处呢？接下来为大家讲讲：

1、补充营养：每天适量食用玉米，有助于维持人体正常生理功能，补充营养，增强身体免疫力。👈

2、促进消化：玉米中含有大量的膳食纤维，这种成分有助于促进肠胃蠕动，维护肠道健康。每天坚持吃玉米，可以增强胃肠蠕动，促进消化，缓解便秘等肠胃问题。👈

3、增加饱腹感：玉米作为低热量、低脂肪、高粗纤维的食物，具有很强的饱腹感。每天适量食用玉米，可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有助于控制体重，瘦身减肥。👈

然而任何事物都有其两面性，玉米也不例外。过量食用玉米或对于部分特殊人群来说，吃玉米可能会存在一些坏处。

🔺消化不良：玉米的膳食纤维含量较为丰富，若一次性吃太多玉米，可能会加重胃肠道负担，引发消化不良，进而出现腹痛、腹胀、便秘等症状。

🔺影响血糖：玉米的含糖量较高，对于糖尿病患者来说，过量食用玉米可能会影响血糖水平控制，导致血糖升高。

🔺营养不良：若长期单一吃玉米，而未均衡摄入其他食物，可能会导致体内缺乏烟酸、铁元素、锌元素等多种营养物质，从而引起营养不良，严重时甚至会引发贫血。

🎈在享受玉米的美味和营养的同时，还需要注意几点，具体如图，如果还有其他问题，可以评论区留言哦！