DHA属于不饱和脂肪酸的一种，青少年期是人体生长发育的关键时期，DHA对于青少年的身体和智力发育具有重要作用。缺乏DHA会导致青少年出现认知能力下降、情绪不稳定、免疫力下降等症状发生。可通过饮食改善、营养补充剂、适当运动等方式进行改善。
1、认知能力下降：
DHA是脑细胞膜的重要组成部分，缺乏DHA会影响神经元的结构和功能，导致认知能力下降。可在日常生活中通过饮食中增加鱼虾、豆腐、鸡蛋等含DHA的食物进行改善。
2、免疫力下降：
DHA对于免疫系统的正常功能也有影响，缺乏DHA会导致免疫力下降，易受感染。可适当进行跑步、游泳等体育运动，对自身免疫力进行提升。
3、情绪不稳定：
DHA对于维持神经元的稳定性和神经递质的正常分泌具有重要作用，缺乏DHA会影响情绪调控，导致情绪不稳定。所以在日常生活中也可食用DHA补充剂进行改善。
除以上常见的症状外，长期缺乏DHA还有可能会导致视力下降的情况出现，不同的症状治疗方式可能会有所区别，建议青少年定期前往医院对自身的DHA含量进行检测，必要时前往医院就诊。同时，青少年应该保持健康的生活方式、均衡饮食以及适量运动，对于自身DHA的缺乏具有预防作用。
