扁平足，这一足部畸形困扰着许多人，尤其是儿童和青少年。它表现为足弓降低或消失，不仅影响行走和站立，还可能引发一系列健康问题。那么，面对扁平足，我们该如何有效矫正呢？

🔴扁平足的常见矫正方法

✅足弓训练：通过脚趾抓毛巾练习锻炼足部肌肉，增强足弓支撑力，有助于维持足弓正常形态，改善扁平足状况。每天进行3~4组，每组持续3~5分钟。

✅穿戴矫形器具：足弓垫应根据个人足弓形态定制，每天在穿鞋时放入鞋内，持续使用，而矫形鞋则是从整体上对足部进行矫正，一般需全天穿着。

✅手术矫正：对于严重的扁平足，当保守治疗无效时可考虑手术，如跟骨内移滑动截骨术、距下关节制动术等，通常能恢复足弓的正常形态和功能，缓解疼痛，改善足部功能。

🔴扁平足的常见症状

▶足部疼痛：站立或行走时间稍长，足底、足跟或足内侧通常会出现疼痛。这是因为扁平足导致足弓塌陷，足底压力分布不均，长时间受力后，足底筋膜、肌肉等组织疲劳受损。

▶足弓消失：正常足弓在站立时会有一定弧度，而扁平足患者在负重状态下，足弓明显低平甚至完全消失。

▶步态异常：由于扁平足使足部失去正常的支撑和缓冲功能，为了保持身体平衡，人体会不自觉地调整走路姿势，出现走路时步伐不稳，左右摇摆，严重者还可能出现外八字步态。

当出现这些症状，确定为扁平足后，日常护理也十分关键，具体的护理方法可以点击图片查看。扁平足虽然会给生活带来一些困扰，但只要我们正确认识，积极采取矫正措施，做好日常护理，就能有效改善足部状况，减轻不适。