空腹血糖5.4mmol/L属于正常范围,无需过分担忧,但应保持健康生活方式并定期监测血糖。
空腹血糖是指在隔夜空腹(至少8~10小时未进任何食物,饮水除外)后,早餐前采的血浆检测出的血糖值,能反映胰岛B细胞功能,一般表示基础胰岛素的分泌功能,是糖尿病最常用的检测指标。正常人的空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L,因此空腹血糖5.4mmol/L处于正常范围内,说明个体当前的血糖控制情况良好。
血糖值正常并不代表可以忽视对血糖的管理。为了维持这一良好状态,建议保持均衡饮食,控制糖分摄入,多吃蔬菜、水果和全谷类食物。定期进行有氧运动,如散步、慢跑等,有助于提高身体代谢能力和胰岛素敏感性。保持健康的体重范围,避免肥胖,因为肥胖是糖尿病的一个重要风险因素。即使血糖正常,也应定期检测血糖,以及时发现问题。若血糖出现异常波动,应及时就医咨询。