月经，作为女性生理周期的重要标志，其来临前往往伴随着一系列征兆。这些征兆是女性体内激素水平变化的自然反应，提前了解并识别这些信号，有助于女性更好地照顾自己的身体健康。女性在月经来潮前，由于体内雌激素和孕激素水平的波动，可能会出现多种征兆。
1、乳房胀痛：雌激素的刺激会使乳腺组织增生，导致乳房出现胀满、疼痛的感觉。
2、阴道分泌物增多：经期前，盆腔开始充血，宫颈和阴道的血流量增加，使得阴道分泌物相应增多，通常呈现白色或透明状，质地较黏稠。
3、下腹部隐痛或坠胀感：这是由于盆腔充血和子宫为月经来潮做准备性的收缩所致。
4、情绪波动：月经前，女性荷尔蒙水平的变化可能导致情绪低落、易怒、焦虑等情绪变化。
5、食欲改变：一些女性在经期前可能会出现食欲增加，尤其是对甜食的渴望，这与新陈代谢加速有关。
除了上述征兆外，还有可能出现水肿、经前头痛、低血糖症状等。这些症状大多在月经来临后自然消失，但若症状严重或持续不减，建议及时就医。
在此期间，女性可以通过调整饮食、增加休息、进行适当运动等方式来缓解不适感。例如，菠菜猪肝汤能补充铁质，清蒸鱼可提供优质蛋白质，炒蔬菜则有助于提升免疫力。了解并善待自己的身体，是每位女性关爱自我的重要一步。
