在减肥过程中，许多人会经历一个被称为“减肥水肿期”的阶段。这是由于身体在调整适应新的能量平衡和代谢状态时所出现的自然生理反应。
1、能量平衡的调整
当人体开始减少热量摄入或增加运动量以减肥时，身体会试图维持原有的能量平衡。这一过程中，新陈代谢率可能会暂时下降，导致水分和废物排出的速度减慢，从而引发水肿。
2、药物和补充剂的影响
某些减肥药物和补充剂，如利尿剂、甲状腺激素类药物和某些号称能“加速新陈代谢”的补充剂，可能干扰身体的正常水分平衡。例如，利尿剂虽然能帮助排出多余水分，但长期使用可能导致身体对水分的调节功能失衡，进而产生水肿。
3、身体对营养变化的反应
减肥期间的饮食变化，特别是蛋白质和电解质的摄入减少，可能影响血液的渗透压，从而导致水分在组织中滞留，形成水肿。
4、运动引起的炎症反应
增加运动量，特别是剧烈运动，可能导致肌肉和关节的微小损伤，引发局部炎症反应，这也是水肿的一个原因。
5、心理因素
减肥过程中的心理压力也可能影响身体的生理反应，包括水分代谢。长期的焦虑和压力可能导致身体的应激反应，影响水分和盐分的平衡，进而导致水肿。
减肥水肿期是多重因素共同作用的结果，理解这些因素有助于我们更科学地制定减肥计划，避免不必要的健康风险。
