老年人锌需要量为每日多少毫克为宜

老年人锌需要量一般为每日5~15毫克为宜,如有身体不适,需立即前往医院就诊。

锌是免疫系统的组成成分,可以辅助维持老年人正常的生理功能,也能对免疫系统的发育和功能产生刺激,提高身体免疫力,对身体健康有好处。建议老年人每天摄入5~15毫克的锌,如果摄入量过少,可能会导致身体缺少锌元素,导致食欲不振、味觉减退的情况。如果摄入量过多,会导致体内锌元素过剩,引起恶心呕吐、抵抗力下降等情况,影响身体健康。

如果老年人缺锌,可在医生指导下应用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌胶囊、硫酸锌片等药物缓解,在生活中也可食用一些含有锌元素的食物,比如牛肉、黄豆、扇贝等。改善期间,也可适当进行一些轻度运动,比如散步、慢跑等,可以辅助提高身体素质。

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