闪到腰,即急性腰扭伤,是日常生活中常见的腰部损伤。面对这种情况,以下是一些建议。
预防总是优于治疗。要避免长时间保持同一姿势,定期起身活动;加强腰部肌肉锻炼,提高腰部稳定性;在搬运重物时,注意采取正确的姿势,避免腰部过度用力。
若不慎闪到腰,初步的处理非常关键。在损伤后的48小时内,可应用冷敷法,使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位,有助于减轻肿胀和疼痛。但请确保冷敷物不直接接触皮肤,以防冻伤。
如果48小时后症状未见明显改善,或疼痛有所加剧,应及时就医。医生可能会推荐非甾体类抗炎药,如布洛芬缓释胶囊,以缓解疼痛和炎症。此外,中成药中的活血化瘀药,如舒筋活血胶囊,也能帮助改善局部血液循环,促进恢复。
除了药物治疗,物理治疗如推拿、按摩等也是有效的辅助手段,但应在专业医师指导下进行。
恢复期间应避免剧烈运动,以免加重损伤。任何药物的使用都应在医生指导下进行,且不可自行调整剂量或更改用药方式。如果症状持续不减或伴有其他症状,如下肢麻木等,应立即就医,以排除其他潜在疾病。