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• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 16039次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5782次

• 运动完膝盖痛怎么办
  高强度的运动后出现膝盖疼痛的情况，首先应考虑可能是由于高强度运动过程中，由于姿势不正确或是由于运动前没有进行热身运动，从而因为膝盖受伤，所产生了疼痛的现象发生。另外高强度运动过程中大腿部的肌肉会反复的收缩，膝关节重复屈曲、伸直就会造成髌腱韧带承受压力过大，从而就会引起髌腱韧带细小的损伤，这样就会导致疼痛的现象发生。高强度的运动后出现膝盖疼痛的情况可以先用冷毛巾对膝盖部位进行冷敷，这样可以使得血管达到收缩减轻血循环，从而降低组织的新陈代谢抑制炎症的反应。到了膝盖疼痛的48小时之后再配合着热敷或是按摩膝盖，这样可以有效的帮助缓解疼痛，而且还能够促进局部的血液循环。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-15 19897次

• 冷静应对孩子发热
  孩子出现发热以后家长一定要冷静的对待，不要太过急躁。一般情况下孩子的正常体温都是维持在36到37.3度之间，有的时候孩子运动之后体温会在这个范围内波动，甚至超过这个范围，也是属于正常的现象。孩子发热也并不是一件坏事，在大多数情况下，孩子发热不会对身体造成过大的伤害，反而容易让孩子在一些疾病当中恢复健康，对某些疾病产生抵抗力。孩子发热对孩子来说是人体机制受到外界因素的刺激，体内相关系统抵抗病菌所引起的保护性反应。孩子发热体温只要不超过38摄氏度，可以使用物理降温的方法，可以使用退热贴贴服在额头，也可以使用酒精或者温水擦洗患儿的脖下、腋下、还有大腿根部来物理降温。如果体温超过38度以上，可以让孩子口服退热药或者使用吲哚美辛栓肛塞来退热，然后要带孩子及时的到医院完善相关的检查，比如血常规检查、还有其他的相关检查来明确诊断，在进行对症治疗。
  语音时长 1:57”
  马春花 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-01 1268次

• 运动完膝盖痛怎么办
  病情分析：运动完膝盖痛应及时进行休息，可冷敷膝盖15分钟左右。平时运动较少，突然进行大量运动量，会导致膝盖疼痛，经过休息能够恢复。如果疼痛不缓解，或出现膝盖肿胀，应怀疑有膝盖韧带或半月板损伤，应及时到医院就诊。意见建议：建议进行运动时应循序渐渐，逐渐加大运动量，平时做一些加强膝关节周围肌肉力量的练习，能够避免运动后膝关节疼痛。怀疑韧带损伤的，及时到医院进行膝关节的核磁共振或CT等影像学检查。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-08 1702次

• 运动完膝盖疼怎么办
  运动完之后膝关节疼痛，可能是由于损伤到了膝关节内部的软骨，或者是有关节内半月板的损伤和磨损。出现这种情况的话，要尽早的去二级以上的医院骨科或者是运动医学科进行就诊，全面的评估目前膝关节内部损伤的情况，然后再做针对性的处理。比如可以采取保守治疗的方式，或者是做关节内部的关节镜清理。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-13 3002次

• 运动完膝盖发热怎么回事
  运动完膝盖发热可能是生理因素引起的，也可能是病理因素导致的，比如风湿病，可以通过服用药物及手术的方式进行治疗。1、生理因素：运动完膝盖发热可能是运动过度导致的，属于正常的生理现象，患者可以通过休息来缓解症状，也可以对局部进行冷敷，缓解症状，平常运动时要充分进行热身活动，跑完步后膝盖要注意保暖，不要对
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-21 5238次

• 运动完浑身发热
  运动完浑身发热首先考虑是生理性因素引起，也有可能是病理性因素导致，比如细菌性感冒、肺结核等疾病导致，可以通过加强护理以及药物治疗。1、生理性因素：运动会加快机体新陈代谢的速度，导致出现流汗的情况，还可以出现皮肤代谢的速度加快，所以会造成浑身发热，属于正常的生理性现象，首先需要注意休息，使用毛巾将身体
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-10-21 204次