先睡心,后睡眼的睡眠法

”先睡心后睡眼”是历代养生家十分注重的睡眠养生方法,古医书《千金要方》中有言“凡眠,先卧心后卧眼”。意思是说凡是睡眠,睡前当摒除一切的喜怒忧思和烦恼,精神尽量放松。做到恬淡宁静,内心安宁,静悄悄的躺着使大脑处于抑制状态,然后慢慢的合上双眼,自然就能酣然入睡。

事实上不能睡心者,难以安寐,”心欲求寐,则寐愈难。在醒与寐交界关头,断非意想所及。”其意思就是越想尽快入睡,越睡不着,只有心情放松下来,消除一切思虑,即先睡心之后,才能真正的渐渐入睡。这种体验我相信大家都有过,所以说先睡心后睡眼,这是一个真正的能让自己放松并安然入睡的方法。

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