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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2273次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83889次

• 腰椎间盘突出术后锻炼
  一，四肢肌肉关节的功能锻炼，卧床期间坚持定时活动四肢关节以防关节僵硬。二，直腿抬高锻炼，术后第一日开始进行股四头肌的收缩和直腿抬高锻炼，每分钟两次，抬放时间相等，每次15—30分钟，每日两到三次，能以耐受为限，逐渐增加抬腿的幅度，以防神经根黏连。三，腰背肌锻炼，根据术时及医嘱指导病人锻炼腰背肌，以增加肌肉的肌力预防及萎缩和增强脊柱的稳定性，一般术后七日开始用五点支撑法，两周后才三点支撑法，一日三到四次每次五十下，循序渐进地增加次数。四，行走训练，制定活动计划，帮助病人按时下床活动，一般卧床10周以后，借助腰围和支架活动，根据手术情况适当的缩短或延长的下床时间。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-23 4890次

• 腰椎间盘突出术后康复锻炼
  腰椎间盘突出是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病，出现腰椎间盘突出的情况以后采取手术的治疗措施，特别注意日常生活中不要久站，不要久坐，不要弯腰负重，不要大幅度的弯腰动作，尽量的不要坐一些低板凳，不要过于劳累，不睡于弹簧床等一些情况。在腰椎间盘手术后就可以适当的练一些直腿抬高的动作，抬高双腿，然后这样避免神经卡住。另外如果是选择的腰椎间盘突出微创的手术，第二天就可以适当的带着腰围下床进行活动；在手术后的一个月左右就可以适当的加强一些腰背肌的功能锻炼，帮助减少腰疼，减少腰椎不稳的情况。动作主要有以下动作：燕子飞，患者平卧时双脚双手以及头部着地，胸，腹部往上顶，形成五点支撑，或仰卧在床上，上肢及头离地，腹部紧贴床，形成一个角弓反张，每日锻炼50次左右，这样可以使腰部的功能得到很大的提高。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-07 9011次

• 腰椎间盘突出咋锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出的患者在疼痛的时候应减少活动锻炼，可以卧床锻炼直腿抬高，如果脱出疼痛比较严重，需要卧硬板床休息，暂时不能活动。如果疼痛缓解或者检查不严重，可以进行三点、五点支撑，小飞燕锻炼，增强腰背部肌肉力量，恢复一段时间以后可以下床进行健康球的训练，还可以进行一些有氧训练，包括散步等。意见建议：疼痛严重时先检查清楚，如果脱出或者突出比较严重，有神经根水肿等情况需要进行卧床休息，暂时避免锻炼；锻炼的时候，也要根据身体肌肉力量的情况和年龄采取不同的锻炼方法，循序渐进，避免疼痛加重。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-31 502次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症患者应积极配合运动治疗，以提高腰背肌肉和腹肌张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱稳定性。急性期常用腰背肌和腹肌等长收缩练习；恢复期可应用等张运动，如采用Williams体操和脊柱伸展体操等，增强腰背肌和腹肌肌力，增强脊柱稳定性。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-21 1902次

• 腰椎间盘突出术后锻炼
  一，四肢肌肉关节的功能锻炼，卧床期间坚持定时活动四肢关节以防关节僵硬。二，直腿抬高锻炼，术后第一日开始进行股四头肌的收缩和直腿抬高锻炼，每分钟两次，抬放时间相等，每次15—30分钟，每日两到三次，能以耐受为限，逐渐增加抬腿的幅度，以防神经根黏连。三，腰背肌锻炼，根据术时及医嘱指导病人锻炼腰背肌，以增
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 380次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次