最近，闺蜜向我抱怨，她晚上总是难以入睡，白天却又感到精神不振。她听说西洋参能改善睡眠，但又有人说它可能导致兴奋。这让她十分困惑，不知该如何选择。于是我们带着疑惑到医院寻求医生帮助，来到医院后，我们向医生提出了我们的疑惑，西洋参是助眠的还是会令人兴奋的？通过医生的详细解答，我们对此有了一定了解。如果你也对此存在相同的疑惑，不妨可以看看下面我的分享。

一般情况下西洋参主要是起到助眠的作用。西洋参中含有西洋参皂苷，可以增强身体的中枢神经、稳定人体的情绪、改善失眠所带来的烦躁情绪，可以起到凝神的作用，从而改善睡眠的质量。

但需要注意的是如果经常出现失眠的症状，只是单纯的使用西洋参治疗睡眠，并不能够达到治愈的目的，建议大家及时就医，医生会根据患者的情况进行综合的分析和调理。

为了能更好的拥有睡眠质量，下面给大家分享一些改善睡眠的小妙招：

1、调整睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，减少噪音和光线干扰。可以使用遮光窗帘、眼罩、耳塞等工具，帮助隔绝外界干扰。保持床铺的整洁和舒适，选用合适的床垫、枕头和被子。

2、优化睡前习惯：睡前一小时不进行刺激性的活动，如观看紧张刺激的电影、玩电子游戏等。进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读书籍等。也喝一杯温热的牛奶或花草茶，有助于舒缓身心。

面对睡眠问题，我们不应该仅仅依赖药物或补品来解决，更应该从生活习惯、饮食调节和心态调整等多方面入手。西洋参或许能为我们带来一定的帮助，但更重要的是我们要学会关爱自己，关注自己的身心健康。