一,减肥,控制饮食和体重,适当运动。肥胖的程度与睡眠呼吸暂停病情的严重程度有相关性,减肥可以有效的减少夜间呼吸暂停次数以及夜间睡眠时的低氧血症。体重减轻的程度与睡眠呼吸暂停病情改变的程度,虽然不一定成正比,但当体重明显减轻后,睡眠呼吸暂停就能得到控制,生活质量能明显改善。
二,侧卧位睡眠。右侧卧位更好,避免睡眠时舌软颚颚垂松弛后坠,加重上呼吸道的狭窄。可在睡衣的背部缝上一个小球,有助于强制性的保持侧卧的姿势。
三,戒烟酒。吸烟刺激上气道,引起黏膜水肿,加重呼吸道的症状,喝酒加重打鼾,导致夜间呼吸紊乱以及低氧血症,尤其睡前喝酒影响尤其明显。