❤在日常生活中，血压作为反映身体健康状况的重要指标之一，时常受到我们的关注。那么，当血压显示为136/86mmHg时，这个数值是否正常呢？

✅一般来说，收缩压为136mmHg，舒张压为86mmHg是正常的。

🍀血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力。正常的收缩压通常是90~139mmHg，舒张压的正常值一般是60~89mmHg。因此，血压136/86mmHg处于正常血压范围内，是正常的。

为了保持血压在正常范围内，我们需要从日常生活中做起，以下是一些护理措施：

🌈规律运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压，建议每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动。

🌈戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险，平时应避免吸烟，也要控制饮酒量，每日不宜超过20毫升。

🌈保持心理健康：长期的精神压力和情绪波动也可能导致血压升高，平时可通过听音乐、与朋友聊天等方式放松身心，保持心情愉悦，有助于维护血压健康。

为了确保血压测量的准确性，我们需要掌握正确的测量方法，详情见图。如果你还有其他疑惑，欢迎在评论区留言！💖