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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153617次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291875次

• 打沙袋能减肥吗
  打沙袋这种运动能够减肥，而且是一种减肥效果非常不错的运动。长期的慢速打沙袋是一种有氧运动，能够增加心肌细胞的供氧，强度比较低，非常有节奏，持续时间可以比较长，这样是为了让肌肉组织在受到一定反作用的时候，而产生适应性，从而达到锻炼肌肉的目的。通过打沙袋，可以锻炼全身的肌肉，如颈部，手臂，胸部，背部，腰部以及腿部，可以锻炼人的肌肉素质和平衡力，但是不是每一个人都适用于这种运动方式，在打沙袋的时候，我们一定要做好个人防护，避免受到意外伤害。
  语音时长 01:13”
  秦美灵 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 8460次

• 打沙袋损伤关节吗
  在日常的生活当中，很多人喜欢进行拳击训练，打沙袋是进行拳击训练当中一个基础的项目。在打沙袋的时候，如果采取了严格的保护措施，并且严格遵循科学的锻炼方法，循序渐进，避免暴力，一般来讲是不会损伤到关节的。相反，这种锻炼方法还能够有效的增强骨头的强度以及硬度，能够有效的增强关节囊以及周围韧带的强度，对于维持关节的稳定性具有非常重要的作用，同时还能够调节关节腔内的压力，促进关节软骨再生。但是在打沙袋的时候，如果遵循的方法不正确，训练不科学，或者是训练过度，没有采取足够的防护措施，有可能会导致关节的损伤，可能会导致关节囊以及内外侧副韧带的损伤，也有可能会导致骨折甚至关节的脱位。
  语音时长 01:14”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-25 3238次

• 打沙袋能减肥吗
  病情分析：打沙袋是属于一种比较剧烈的运动，是有一定减肥效果的，但是也会使肌肉增长，所以建议在运动完之后要做拉伸运动，这样可以防止肌肉增长。意见建议：平时如果想要减肥，可以采取合理的作息习惯，比如合理的饮食或者是坚持做锻炼，这样对减肥都是有效果的，平时要及时去医院检查。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-05 3304次

• 打沙袋能减肥吗
  病情分析：打沙袋可以帮助减肥，沙袋是日常生活中常见的健身器材，经常练习打沙袋，身体的各个部位都会运动，可以很好地消除身上多余的脂肪，帮助减肥瘦身。意见建议：练习打沙袋的减肥者，一定要坚持练习，并且在锻炼期间要控制饮食不要吃过于油腻的食物，否则会很容易出现反弹的现象。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-04-10 2805次

• 打沙袋能减肥吗
  打沙袋这种运动能够减肥，而且是一种减肥效果非常不错的运动。长期的慢速打沙袋是一种有氧运动，能够增加心肌细胞的供氧，强度比较低，非常有节奏，持续时间可以比较长，这样是为了让肌肉组织在受到一定反作用的时候，而产生适应性，从而达到锻炼肌肉的目的。通过打沙袋，可以锻炼全身的肌肉，如颈部，手臂，胸部，背部，腰
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 698次

• 打沙袋和跑步哪个更减肥
  打沙袋和跑步属于两种运动方式，都可以燃烧体内的脂肪，所以都可以起到减肥的作用。打沙袋可以增强手腕关节的强韧程度，而且还可以加速体内脂肪燃烧，也能够锻炼患者的反应能力。跑步也是比较常见的一种运动方式，跑步的时候可以增加肺活量，也能够加速体内血液循环，燃烧体内脂肪，而且跑步的时候可以提高身体新陈代谢，所
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 665次