膝关节退变，即膝关节退行性变，是关节软骨老化、磨损导致的常见慢性关节疾病。29岁出现膝关节退行性变，可能与长期关节劳损、肥胖、关节创伤等因素有关。针对这一问题，患者可以从药物治疗、运动康复和日常生活习惯调整等方面综合施策。
在药物治疗方面，针对膝关节退行性变引起的疼痛和炎症，患者可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如塞来昔布、双氯芬酸钠等，这些药物能够有效缓解疼痛，减轻关节炎症。此外，营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，也是治疗膝关节退行性变的重要药物，它们能够促进关节软骨的修复，改善关节功能。但需注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免不当用药带来的风险。
运动康复对于膝关节退行性变患者同样重要。适当的低强度有氧运动，如游泳、骑车等，能够增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。同时，专业的关节功能训练也能够帮助患者恢复关节活动范围，减轻关节疼痛。
在日常生活中，患者还应注意调整生活习惯，避免长时间站立、行走或从事重体力劳动，减少关节负担。保持合理的体重，避免肥胖对关节造成额外压力。注意保暖，避免关节受凉，以预防关节疼痛的发作。
膝关节退行性变是一个需要长期管理和治疗的过程。患者在选择治疗方法时，应根据自身情况，结合医生建议，制定个性化的治疗方案。同时，保持良好的心态，积极配合治疗，也是战胜疾病的关键。如有症状加重或持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。
