腰间盘突出瑜伽动作_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

腰椎间盘突出的患者，在疾病的稳定期，可通过适度的瑜伽动作来增强腰背部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，从而缓解症状，一般可以选择猫牛式、下犬式、树式、仰卧英雄式、山式等动作。

1、猫牛式：

这一动作能够温和地活动脊椎，增强脊柱的灵活性，同时有助于缓解腰背部的紧张和疼痛。

2、下犬式：

此动作可以拉伸和强化脊柱，同时促进血液流向腰背部，有助于康复。

3、树式：

这个动作能够强化核心肌群，提高身体的平衡能力，对腰椎间盘突出患者有很好的康复效果。

4、仰卧英雄式：

该动作有助于拉伸和放松深层肌肉，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛有帮助。

5、山式：

这个简单的站立姿势，实际上是一种全身性的调整练习，可以帮助患者纠正体态，强化脊柱的稳定性。

需要注意的是，虽然瑜伽可以作为腰椎间盘突出辅助治疗的一种方式，但患者在疾病的急性期应避免任何形式的锻炼。瑜伽动作的选择应根据个人情况量身定制，避免过度用力或伸展。在进行瑜伽练习时，如果感到不适，应立即停止并咨询医生。

腰间盘突出瑜伽动作