高压140低压90并不完全正常。这个血压值处于临界高血压的范围,需要引起关注并采取相应的健康管理措施。
血压是衡量心血管健康的重要指标,正常血压值通常被认为是120/80mmHg左右。高压(收缩压)140mmHg和低压(舒张压)90mmHg,虽然未达到高血压的诊断标准(通常为140/90mmHg及以上),但已经处于正常血压与高血压的临界状态,这在医学上被称为临界高血压或高血压前期。
在这种情况下,个体应特别关注生活方式的调整。保持合理的饮食,减少盐分摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例。适量运动。定期进行有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,以增强心血管功能。控制体重。肥胖是高血压的一个重要风险因素,通过减肥可以有效降低血压。减少压力。长期的精神压力会导致血压升高,学会放松和减压技巧对控制血压很有帮助。定期监测血压。及时了解自己的血压状况,如果发现血压持续升高,应及时就医。在必要时,医生可能会推荐使用降压药物,如利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂或钙通道阻滞剂等来控制血压。药物治疗应在医生的指导下进行,以避免不必要的副作用。