一般情况下，练背真的可以紧致脸，但是需要长期坚持，若想要快速紧致脸，可以通过医美方法进行改善，但一定要选择正规医疗机构进行治疗。
1、练背：通常认为练背可以增强背部的肌肉，对于改善体态有一定的帮助，而且通过练背，还能够使面部的线条更加清晰，可以达到紧致脸庞的目的，但是需要日复一日的长期坚持。
2、按摩：睡觉之前可以对面部进行按摩，能够加速血液循环，通过按摩还能够起到提拉的目的，对紧致脸部皮肤有帮助。
3、热玛吉：是通过使用射频波将热量传递到皮肤的深层，刺激胶原蛋白的生长，最终实现紧致提拉的目的。热玛吉，一般参考价格为3000元-10000元/次，一般1-3个月可见一定改善。一般可以维持1-2年。在恢复期间，可能会出现皮肤轻微发红、肿胀等不适感，极少数情况下可能会出现色素沉着。
4、注射注射用A型肉毒毒素：通过阻断神经肌肉乙酰胆碱的释放，可以使面部肌肉暂时性松弛，进而达到紧致面部皮肤的目的。注射注射用A型肉毒毒素，一般参考价格2000-5000元/次，一般7-15天可见一定改善，通常可维持2-5年，如果操作不当，可能会出现皮肤凹陷、皮肤坏死等症状。
5、面部提升术：是在脸部打开小切口，然后将松弛下垂的皮肤切除，达到紧致皮肤的目的。面部提升术，一般参考价格10000-30000/次，一般1-2个月可见一定改善，通常可维持3-10年，若操作不当，可能会出现脸部歪斜、神经疼痛的症状。
平时应做好面部皮肤护理，不可以使用刺激性的护肤品，同时多摄入一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉等，对皮肤也有好处。
