常见治疗失眠的中成药有安神补心丸、柏子养心丸、天王补心丸。安神补心丸主要由丹参、五味子、石菖蒲等组成,能养心安神,适用于心血不足、虚火内扰所致的失眠。柏子养心丸含柏子仁等,有补气、养血、安神之效,对心气虚寒引起的失眠多梦作用较好。天王补心丸由生地、麦冬、天冬等多味中药制成,可滋阴清热、养血安神,用于心阴不足型失眠。
人会失眠,原因多样。压力过大是常见因素,长期精神紧绷,大脑神经一直处于兴奋状态,难以平静进入睡眠。不良生活习惯也易致失眠,像睡前长时间刷手机、喝咖啡或浓茶,打乱生物钟,让身体无法按时入睡。还有年龄增长,身体机能变化,一些中老年人松果体分泌褪黑素减少,睡眠节律受影响。
出现失眠,除用药,日常生活要多注意。睡前避免剧烈运动,可适当散步、拉伸,让身心舒缓。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境,拉好窗帘、选软硬适中床垫。规律作息,每天尽量固定时间上床睡觉与起床,培养生物钟。饮食上,晚餐别吃太晚、太饱,睡前少饮水,减少夜间起夜干扰睡眠。
失眠是常见问题,成因复杂,治疗时选对中成药很关键,还得结合生活调理。了解自身失眠原因,采取相应措施,才能逐步改善睡眠质量,拥有好精神状态。