通常1-2岁的宝宝吃三文鱼、龙利鱼、鳕鱼、鲫鱼、鲈鱼等鱼较好。
1、三文鱼:
三文鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12和磷等营养成分,这些成分有助于宝宝大脑、肌肉和眼睛的发育。
2、龙利鱼:
龙利鱼肉质鲜嫩,几乎没有肌间刺,方便宝宝食用,可降低宝宝被鱼刺卡喉的风险,也含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分,其中的ω-3脂肪酸可以保护视觉神经,提高视力。
3、鳕鱼:
鳕鱼属于低脂肪、高蛋白的食物,还富含DHA、维生素A、维生素D等营养物质,这些成分有利于宝宝的生长发育,特别是DHA,对于视力视网膜的发育有很大益处。
4、鲫鱼:
鲫鱼肉质细嫩,营养价值高,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等营养成分,这些成分能够为宝宝提供多种营养,增强抵抗力,并促进生长发育。
5、鲈鱼:
鲈鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。其肉质鲜嫩,易于消化,适合宝宝的胃肠。蛋白质能为宝宝的生长提供物质基础,维生素和矿物质有助于维持身体的正常代谢和生理功能,对宝宝的健康成长有促进作用。
给1-2岁的宝宝吃鱼时要确保鱼的新鲜度和烹饪方式的健康,一般建议清蒸,这样可以最大程度地保留鱼的营养成分。