一,思想积极。预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲,凡事要想得开。要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实,不要企图让客观事物纳入自己的主观思想轨道,不但是不可能而且极易诱发焦虑,抑郁,怨恨,悲伤,愤怒等消极情绪。
二,深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于缓解压力,消除焦虑与紧张。
三,肯定自己。当焦虑来袭时可以反复的告诉自己没有问题,可以对付,比别人行等等。这样使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使智能反应逐渐表现出来。
四,增加自信,自信是预防焦虑症的前提。
五,听音乐。当一个人感到紧张焦虑恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐来缓解这种情绪。