一测血压就紧张_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

在面对血压测量时，许多人会感到紧张，导致血压升高，这种现象被称为“白大衣高血压”。为了准确测量并控制血压，需采取科学的方法应对这种紧张情绪，具体内容如下：

1、深呼吸与冥想

深呼吸和冥想是缓解紧张情绪的有效方法。在测量血压前通过深呼吸放松身体，配合冥想可以显著降低紧张感，帮助血压回归正常水平。

2、模拟测量训练

为了减少对血压测量的紧张感，可以进行模拟测量训练，通过反复模拟测量场景，让自己逐渐适应并减少紧张反应。

3、避免过度关注

过度关注血压值会加剧紧张情绪，建议在测量血压时转移注意力，不要过分盯着血压计。

4、寻求专业心理支持

如果紧张情绪持续存在且严重影响血压测量，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导来缓解紧张感。

5、药物辅助治疗

在医生的建议下，可以考虑使用抗焦虑药物来减轻测量时的紧张情绪。同时，β受体阻滞剂，如美托洛尔、比索洛尔等也有助于降低心率和血压，但务必在医生的指导下使用。

面对血压测量时的紧张情绪，通过采取上述措施，可以更有效的控制情绪，从而获得更准确的血压读数，为健康管理提供可靠依据。

一测血压就紧张