👀肩膀疼胳膊抬不起来，是指在日常生活中，肩部及上肢出现疼痛症状，同时上肢向上抬起的动作受到限制，严重影响了肢体的正常活动和生活质量。这一现象背后涉及多种因素，下面为你详细剖析。

🔴肩膀疼胳膊抬不起来的可能原因有哪些？

🌻肩周炎：肩周炎主要是由于肩部软组织，如肌腱、韧带、滑囊等发生退行性改变，加上长期过度活动、姿势不良等诱因，引起慢性劳损，导致无菌性炎症。炎症刺激会使肩部疼痛，同时炎症渗出物会导致肩关节周围组织粘连，限制关节活动，进而出现胳膊抬不起来的症状。

🌻肩袖损伤：肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成，对维持肩关节的稳定和活动起着关键作用。当肩部受到急性创伤，如摔倒时肩部着地、提拉重物用力过猛，或者长期反复的微小损伤，如从事频繁过头运动的工作（如油漆工、棒球运动员），都可能导致肩袖撕裂。肩袖损伤后，肩部会出现疼痛，尤其是在手臂外展、上举时，由于肩袖无法正常发挥功能，胳膊抬起会受限，力量减弱。

🌻颈椎病：颈椎的退行性变是颈椎病的主要原因，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。当颈椎病变时，突出的椎间盘或增生的骨质可能会压迫颈部神经根。肩部和上肢的神经支配来自颈部神经根，神经根受压后，会引起肩部放射性疼痛，同时影响神经对肌肉的控制，导致上肢肌肉力量下降，胳膊抬举困难。

🔴肩膀疼胳膊抬不起来的日常护理措施

🍀肩部保暖：每天早晚用热毛巾热敷肩部，每次15-20分钟，温度40℃-45℃，避免肩部受凉。

🍀肩部拉伸：每周进行3-4次肩部拉伸运动，如双手背后交叉拉伸。

🍀姿势纠正：每小时提醒自己保持正确坐姿，避免长时间低头，可使用坐姿提醒器。

👀关于防止肩膀疼胳膊抬不起来进一步加重的常见方法，可以去图片察看！温馨提示：若症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，规范治疗。