夏日高温，人体易上火，湿气也重，选择对的茶饮，不仅可以帮助我们清凉解暑，还能降火去湿气，保持身体健康。接下来就为大家推荐夏日必备的降火去湿茶饮。

1、菊花茶

在炎炎夏日，适量饮用菊花茶，不仅可以缓解眼部疲劳，还能帮助排出体内多余的毒素，特别适合长时间使用电脑或眼睛疲劳的人群。

2、金银花茶

夏日里，适量饮用金银花茶，可以帮助身体排毒，改善因湿气过重引起的口臭、乏力等症状。金银花茶还能有效缓解夏季常见的温热性疾病症状，如咽喉肿痛、牙龈肿痛等。

3、绿茶

绿茶中的这些成分有助于促进身体新陈代谢，帮助身体排除多余的热量和湿气。夏日里，适量饮用绿茶，不仅可以清凉解暑，还能保持身体健康，远离上火和湿气的困扰。

在这里，还要给大家分享几点预防上火的小方法：

1、保持良好的生活习惯：

作息不规律容易引起体液调节紊乱，易出现上火症状。因此，要做到早睡早起，不熬夜，作息有规律，每天保证7-8小时的睡眠时间。

2、调整饮食结构：

饮食刺激是引起上火的常见原因。建议日常要多喝水，促进代谢，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，以及肥甘厚腻的食物，特别是油炸、油煎食品。

3、保持心态平和：

不良的情绪也是引起上火的主要因素。长期的心情不好、压力过大，容易引起脏腑功能失调，从而引发上火。要保持情绪稳定，尽量保持心态平稳、心情舒畅，避免长期抑郁及生闷气。

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