快走作为一种广受欢迎的锻炼方式，对于提升心肺功能、促进新陈代谢具有显著效果。然而，快走对膝关节的潜在损伤风险也不容忽视。
在快走过程中，膝关节承受着较大压力，尤其是关节内部的软骨、韧带以及半月板，可能会因为过度的牵拉、挤压和摩擦而受损。长期如此，可能引发膝关节酸痛、半月板慢性损伤，甚至导致关节骨性关节炎。
具体来说，快走可能带来的膝盖损伤有以下几种情况：
1、膝关节酸痛。这通常是由于快走加重了膝关节的负担，导致肌肉肌群损伤，影响正常乳酸代谢。
2、半月板慢性损伤。半月板在快走中磨损严重，长期下来可能导致持续疼痛。
3、关节骨性关节炎。长期快走使膝关节骨骼受外力刺激，可能引发关节炎症，严重时还会导致关节变形。
为预防膝盖损伤，可采取以下措施：
1、保持正确的快走姿势，避免过度跨步或膝盖内扣。
2、根据自身体质合理安排快走强度和频率。
3、选择平坦、有弹性的地面进行锻炼。
4、快走前做好热身，运动后适当拉伸。
若快走后出现膝盖不适，可尝试热敷、按摩等缓解方法。如症状持续或加重，应及时就医，可能用到的治疗药物包括双氯芬酸钠缓释片、跌打丸以及云南白药等，以减轻疼痛和促进恢复。总之，快走虽好，但需科学合理安排，谨防膝盖损伤。
