经期一般情况下不能做凯格尔训练。
经期女性的身体抵抗能力比较差,所以要停止一切剧烈活动,可以等经期过后在做凯格尔训练。月经期间需要做好腹部保暖工作,避免受凉。还要注意不可以过于劳累,多休息。月经期间需要仔细观察阴道流血情况,如果出现月经提前、月经延迟时间比较长需要引起重视。
凯格尔训练通过收缩耻骨尾骨肌,能够增强膀胱颈周围的肌肉张力,能够加强对膀胱的支持,对于辅助治疗子宫脱垂、压力性尿失禁有一定的作用。做凯格尔训练的时候还可以改善盆腔血液循环,通过锻炼能够使妊娠和分娩时受到损伤的肌肉得到锻炼能够帮助恢复。
做凯格尔训练的时候一定要注意放松肌肉,不要用腹部,腰部和臀部的力量,一定要使用正确的方式训练,如果训练方法不正确不仅达不到治疗效果,还有可能会出现肌肉代偿的情况。