为你推荐

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

  01:10
  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5780次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

  01:04
  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3968次

• 夜跑减肥效果好吗
  通过夜跑来进行减肥，效果也是非常不错的，想减肥的人群，夜跑时要注意避免高强度运动，可以适当的慢跑通过慢跑可以燃烧脂肪，控制体重，对于减肥有比较好的效果。但如果夜跑时运动强度比较大，有可能会引起身体劳累，不利于患者睡眠。夜跑时要注意慢跑通过有氧运动，既能增强体质，又能控制体重，从而起到减肥的效果。另外减肥的人群还要注意适当的控制饮食，多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜以及新鲜的水果，做到均衡营养。
  语音时长 01:12”
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-09 3799次

• 跑完步腰疼
  在一般情况下，如果体质好的人，也就是平时经常参加体育运动，跑步锻炼通常来说，是不会引起不适的，甚至出现疼痛感。有可能是跑步的姿势不当导致的姿势性腰痛。进而使得腰部的肌肉处于持续被牵拉的状态，久而久之就会出现慢性损伤及疼痛。不正确姿势，包括脊柱姿势不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前倾，但不可驼背，或者是后背后仰，进而造成脊柱额外的牵拉，进而导致后腰的肌肉疼痛。身体的核心力量不足导致在跑步的过程中，腰部承受较大的重力。此外，如下肢的姿势不良，比如像扁平足或者是膝内翻等等，都会产生持续性的对腰部的损伤。特别是在跑步的时候，每次其落地点，尽量的要先脚尖在足弓形成一个缓冲的过渡，进而对脚踝起到适度保护，同时避免腰椎承受过大的持续性的冲击力。除了以上几点以外，如果仍然出现跑步后的腰痛，只要需要休养一段时间以后，必要时疼痛持续不缓解，就要到医院进一步的相关检查。必要时需要行腰椎的核磁或者ct检查，以明确诊断及治疗。
  语音时长 2:32”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-19 20755次

• 跑完步头晕怎么恢复
  病情分析：跑完步头晕的恢复措施如下：第一，应该注意及时的休息，避免短时间内再次重体力活动。第二，及时补充水分以及电解质，通常以淡盐水为主，第三，避免情绪的过度起伏。意见建议：跑完步头晕是由于跑步时消耗了大量的水分以及能源物质，大脑出现一过性的缺血缺氧，从而引起的头晕。因此，在跑完步之后，应该注意充分休息，减少身体的负担，同时及时补充能源物质，以免出现晕厥的现象。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-01-27 1902次

• 跑完步鼻炎怎么缓解
  病情分析：首先在患有鼻炎的症状表现时，是不建议进行过度的体育活动的，再进行剧烈体育活动，或者是跑步过后鼻炎加重，可以口服一些鼻渊通窍颗粒来进行改善，另外也可以通过局部热敷的方式来促进局部的血液循环改善这种情况。意见建议：如果出现有症状比较严重，比如像鼻塞严重以及头晕头痛恶心等症状的情况下，一定要及时到线下医院耳鼻喉科进行就诊。平时要注意自身的保暖，避免着凉，尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，火龙果等，增强自身体质。
  许庆天 主治医师马鞍山市人民医院

  2022-09-20 1802次

• 喝酒影响减肥效果吗
  喝酒确实会影响减肥效果。医学研究明确指出，酒精摄入对减肥计划具有显著的负面影响。以下是对这一观点的详细解释：1、酒精的热量酒精本身具有较高的热量，每克酒精能产生7大卡的热量，这仅次于脂肪的热量（每克9大卡）。因此，饮酒会无形中增加热量摄入，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-04 0次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌劳损导致的，也可能是由于腰椎间盘突出症引起的。1、腰肌劳损：在跑步的时候身体的左右两侧会反复的向前、向后扭动，时间长了就会导致腰部肌肉纤维反复的受到牵拉，而导致患者出现跑完步腰酸的情况，此种情况可以通过推拿、热敷、针灸等治疗方法能使患者的症状得到一定的缓解，疼痛严重的患者可以
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 1255次