一、芝麻酱，日常生活中含钙最丰富的是芝麻酱，每一百克芝麻酱中含钙量为1057毫克。
二、虾皮，虾皮的含钙量很丰富，一百克虾皮中含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
三、牛奶，牛奶含钙很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了熟知的钙以外，磷、铁、锌、锰、铜的含量都很多，牛奶是人体钙最佳的来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。
四、奶酪，奶制品的食物补钙是最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，一百克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
五、芥菜，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每一百克芥菜钙含量为294毫克。
六、海参，称之为海人参，补益作用类似人参而得名，海参含钙丰富，每一百克海参含钙量为285毫克，另外营养价值丰富。不可忽略它的补钙功能。
七、紫菜，不可忽略的补钙功能，每一百克紫菜含钙量为264毫克。
八、黑木耳，黑木耳是降血压良品，其实除了降压功效外，他的补钙能力也很强，每一百克黑木耳钙含量为247毫克。
九、海带，海带的含钙丰富是常被人忽视，其实每一百克海带钙含量为241毫克。
十、黑豆，黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含钙量还高，每一百克黑豆的钙含量为224毫克。
