在家发烧时，可通过调整生活习惯、物理降温、药物降温等方式有效降温。同时要定期监测体温，高热不退或病情加重需及时就医。
一、调整生活习惯
1、多喝温开水，能加速新陈代谢助力降温。
2、饮食清淡易消化，像小米粥、鸡蛋羹之类，忌油腻食物以免加重身体负担。
3、保持室内空气流通利于散热。
二、物理降温
1、降低室温至21℃-24℃，这有助于体热散发。
2、避免过度穿衣包裹，防止体温进一步升高。
3、温水擦浴，使用32℃-34℃温水擦拭全身，颈部、腋下和腹股沟等大血管部位重点擦拭。
4、毛巾湿敷法，把浸湿冷水的毛巾敷在前额或腋窝等处达到降温效果。
三、药物降温
1、布洛芬缓释胶囊可有效降温止痛。
2、小柴胡颗粒能清热解毒、解表散寒，适合感冒发热。
3、对乙酰氨基酚是常用的且作用快安全性高的退热药。
在家中如果遇到发烧的情况，不要慌张。首先要从调整生活习惯做起，比如补充水分、调整饮食、注意室内环境等。当这些方式不能很好地控制体温时，可以尝试物理降温的方法，这些方法比较安全，不会对身体造成额外的负担。而如果体温过高或者物理降温后体温仍然没有下降的趋势，就可以考虑使用药物进行降温了。不过在使用药物的时候，也要注意遵循说明书或者医嘱。在整个发烧期间，持续关注体温的变化是非常重要的，一旦出现持续高热不退或者身体还有其他加重的症状，一定要尽快前往医院就医，确保身体的健康。
