舒张压，作为血压值的重要组成部分，常常让人们疑惑其正常范围的界定。在日常体检或家庭血压监测中，看到舒张压70mmHg的数值，你是否清楚它究竟意味着什么？它是否处于健康的标准之内呢？

✅舒张压70mmHg通常是正常的。一般来说，成年人正常舒张压范围在60~89mmHg之间，因此，70mmHg在此正常区间内。

它反映了心脏在舒张期动脉血管壁所承受的压力，这个数值表明心脏舒张时，血液对血管壁的压力处于较为适宜的水平，能保证身体各器官获得稳定的血液灌注，维持正常的生理功能。

👉然而，要准确了解自己的血压状况，正确的测量方法不可或缺。

▶选择合适血压计：如果是自行测量，可以选择电子血压计，其操作简便且准确性较高，测量时将袖带平整缚于上臂，下缘距肘窝2~3厘米。

▶测量前准备：测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡或浓茶等，需要找一个安静舒适的环境坐下，放松身体，双脚平放在地面，背部靠在椅背上，休息5~10分钟后开始测量。

▶测量姿势：测量时手臂应与心脏保持同一水平高度，可将手臂放在桌子上，掌心向上。若手臂位置过高或过低，会导致血压测量值出现偏差，影响对血压状况的判断。

不过，在日常生活中，我们还需采取多种措施来维持血压稳定，具体的方法可以查看图片。舒张压的正常与否是我们身体心血管健康的一个重要指标。通过正确测量血压并采取有效的维持血压稳定的措施，我们能够更好地关注自身健康。