提升阳气，关键在于综合调理。合理饮食、适度运动、规律作息与心理调适等多方面的协同作用，能够迅速而有效地增强体内阳气。
合理饮食是提升阳气的基础。建议多摄入温热性质的食物，如姜、葱、羊肉等，这些食物有助于激发体内阳气。同时，应避免过多食用生冷食物，以免消耗阳气。
运动锻炼对于提升阳气至关重要。适度的阳光下运动，如慢跑、快走或太极拳等，能有效促进气血运行，增强阳气。这些活动不仅能锻炼身体，还能调节心情，双重促进阳气的生发。
保持良好的作息习惯也是关键。充足的睡眠是阳气得以恢复和壮大的重要时期，早睡早起有助于体内阳气的积聚。规律的作息时间有利于生物钟的稳定，从而维持阳气的正常水平。
心理调适不容忽视。积极乐观的心态能够增强体内的阳气，而精神压力过大则会消耗阳气。通过冥想、瑜伽等方式调整心情，有助于阳气的提升。
在药物方面，桂枝甘草汤、理中汤、干姜附子汤等中药方剂，适用于不同症状的阳气不足患者。这些方剂中的药材如桂枝、甘草、干姜等，均具有温补阳气的作用。然而，具体用药需根据个人体质和症状，在专业医师的指导下进行。
综上所述，提升阳气需从饮食、运动、作息、心理和药物等多方面综合调理，以达到快速且有效地增强体内阳气的目的。
