春季养肝，重在调和。随着春意渐浓，万物复苏，正是养肝好时节。肝脏与春季相通应，此时养肝需从起居、饮食、运动、情志多方面综合调理，以顺应自然，达到养肝护肝的目的。
1、起居有序
春季养肝，首先要保证充足的睡眠。成年人每晚应维持6至8小时的高质量睡眠，早睡早起，以助阳气生发。同时，适当增加户外活动，如踏青、晨练等，使身体逐渐从冬季的收藏状态转为春季的生发状态。
2、饮食调养
饮食方面，应以清淡、均衡为主。多吃新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、苹果等，以补充维生素和矿物质。此外，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类等，有助于肝脏修复。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖食物，减轻肝脏负担。
3、运动适度
春季养肝，运动不可或缺。太极拳、慢跑、散步等有氧运动都是不错的选择。这些运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒。但需注意，运动不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。
4、情志调畅
保持心情愉悦也是养肝的关键。春季肝气旺盛，情绪波动较大。因此，要学会调节情绪，保持平和心态，避免大怒、忧郁等负面情绪对肝脏的伤害。
5、药物辅助
在养肝过程中，必要时可辅以药物治疗。如还原型谷光肝肽可促进身体代谢，解毒保肝；多烯磷脂酰胆碱能加速肝细胞膜再生，稳定肝功能；甘草酸类抑制剂则具有消炎、保护肝细胞膜的作用。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，不可盲目服用。
