减轻飞蚊症可以通过避免过度用眼、减少屏幕使用时间、改善用眼环境、眼部运动、定期眼科检查等方面。如症状持续加重,需及时就医。
1、避免过度用眼:
长时间盯着电脑屏幕或书本会增加症状的可见性,应该定期休息眼睛,避免长时间集中使用视力。每隔20分钟,远眺20秒,可以有效缓解眼睛疲劳。
2、减少屏幕使用时间:
限制连续使用电子设备的时间,尤其是晚上睡觉前。因为屏幕发出的蓝光可能会影响睡眠质量,应尽量保证每天有足够的睡眠,以利于眼睛的休息和恢复。
3、改善用眼环境:
确保良好的照明,减少眼睛疲劳。使用抗反射屏幕保护器或眼镜可以减少屏幕对眼睛的刺激。同时保持室内湿度,避免眼睛干涩。
4、眼部运动:
定期进行眼部运动可以帮助放松眼肌,减少眼睛疲劳。可以尝试眼球转动、聚焦远近物体等运动,以提高眼肌的活力。
5、定期眼科检查:
如果飞蚊症的症状突然增多或伴有其他视觉问题,应及时就医进行眼科检查,以排除其他可能的眼部疾病。同时遵医嘱使用氨碘肽滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、氯霉素滴眼液等药物,缓解症状。
平时应保持良好的生活习惯,如饮食均衡、适量运动等,也对缓解飞蚊症有一定的帮助。