并没有葡萄柚的五大害处这种说法，葡萄柚的害处一般包括消化不良、过敏、损坏牙齿、营养不良、身体肥胖、血糖升高等。如果出现以上不适，需要立即就医。
1、消化不良：
葡萄柚富含果酸与膳食纤维，过量食用果酸会刺激胃肠道，使胃酸分泌过多，而大量膳食纤维也可能加重胃肠消化负担，导致胃痛、腹胀、腹泻等消化不良症状。
2、过敏：
部分人群对葡萄柚中的成分过敏，接触或食用后，免疫系统会产生过激反应，还可能伴随皮肤瘙痒、红疹、肿胀等过敏反应。
3、损坏牙齿：
葡萄柚含一定糖分，食用后若未及时清洁口腔，残留糖分被口腔细菌分解产生酸性物质，会侵蚀牙齿珐琅质，长期如此易引发龋齿、牙齿敏感等问题。
4、营养不良：
若过度依赖葡萄柚作为单一的食物来源，可能会因营养成分局限导致营养不良，从而影响身体正常生长发育与机能维持。
5、身体肥胖：
如果大量食用且不控制总热量摄入，其所含的糖分仍可在体内转化为脂肪堆积，长此以往，体重可能会持续增长。
6、血糖升高：
糖尿病患者或血糖调节能力较弱者，若食用过多且未合理搭配其他食物，其所含糖分易被吸收进入血液，导致血糖快速上升，不利于血糖稳定控制。
食用葡萄柚时应适量，避免过量食用引发上述不良情况。同时要保证营养均衡，注重食物多样性与营养搭配。
