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• 减肥的方法有哪些

  减肥的方法有很多，比如有饮食控制法、运动法、手术吸脂法。如果只是轻度的肥胖，一般就可以通过饮食控制，减少过度的营养摄入的方法进行减肥。另外，对于重度的肥胖，还可以通过脂肪抽吸的方法将皮肤表面多余的脂肪吸出，吸出之后需要瘦的位置就会瘦下去，达到快速有效减肥的目的。在实际应用中可以多种方法联合使用，比如通过吸脂手术配合适当运动，还有营养师的正规的营养指导，使肥胖得以很好的解决。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 2427次

• 手术减肥有哪些方法

  手术减肥方法也比较多，有注射，有局部去脂。我们胃肠外科，主要是针对于胃和肠之间进行一个操作，就可以把整个进食量，还有整个肠道的激素分泌就可以发生改变。病人的食欲就小了，每顿吃的也少了，所以这样就有一个持久性的降低体重，改善他的代谢状况。然后甚至可以一劳永逸的彻底的甩掉了身上的肥肉，同时获得了健康。胃肠道的这种减重代谢手术，我们最常用的有两种方法。前些年比较流行的大家都知道有束带的方法，但现在这种方法已经不作为独立的一个存在的术式了。因为它有一些问题。再就是之前的我们的胃转流手术，当然也有很大的一个适应人群。现在这个比例也慢慢在改变，就是做胃转流的病人会慢慢的变少了。现在是做袖状胃切除的病人越来越多了，因为这个术式能更安全，而且同样也是有效的方法。所以，我们现在国内应该80%到90%的病人都接受的是袖状胃切除。因为如果要是说胃转流手术，如果要是效果不好，或者是其他问题，我们再想去改其他的术式的话，要更麻烦一些。如果要是袖状胃切除效果不好的话，我们还可以再做其他别的术式，就是很容易做，而且安全度更高。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 17207次

• 降压吃的谷物
  谷物富含碳水化合物和蛋白质，是人体能量和营养的主要提供者。研究发现谷物的种皮和胚体中所富含的纤维素和维生素，对高血压患者有降低血压的作用。粮谷类是大米、高粱、玉米、小米等粮食的总称，它们是膳食中热量与蛋白质的主要来源。主要为人体提供蛋白质、碳水化合物、b族维生素、矿物质等营养物质。膳食纤维可刺激新陈代谢，不仅有利于减肥，还可防止高血压的发生。中国营养学会推荐成年人每人每天吃250到400克的谷物。老年高血压患者应遵循主副食平衡，粗细粮平衡的原则，以便与食物之间营养互补。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-10 1772次

• 减肥的最好方法有哪些
  对于减肥来说，最好的方法就是管住嘴迈开腿，意思就是不要乱吃东西，像一些辛辣油腻，生冷刺激性的食物，还有一些油脂含量比较高的食物，热量比较高的食物，过甜的食物，过油的食物最好都不要吃。比如说像一些糖果甜点，或者是一些油炸，煎炸食物，还有一些烧烤铁板烧，火锅最好都不要吃。同时还应该要做到饮食最好单一，因为单一的饮食可以达到减肥的效果，同时还应该要注意迈开腿，迈开腿就是多增加一些户外的活动，多做一些体育的锻炼，能够促进脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的。另外还应该要注意在减肥期间一定要沉住气，要坚持，持之以恒才能够达到减肥的效果。每天早上可以喝一杯牛奶，吃1个鸡蛋，吃一个全麦面包片，中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种可以吃鸡胸，鸭胸，晚上只吃蔬菜，不吃主食，一定要坚持。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-10-21 15039次

• 中药减肥的方法有哪些
  病情分析：中药减肥也是通过调理自身脾胃功能及内分泌系统来起到一个综合治疗效果，不建议盲目口服来路不明的药方，容易对自身健康造成伤害。意见建议：如果想要采取中药减肥，建议选择正规中医院，根据自身舌苔脉象，辨证施治，合理用药，平时也要控制饮食，少吃油炸食品及肥腻肉类。多吃蔬菜水果，多运动，持之以恒，才会看到效果。
  吕玲 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-02 1901次

• 睡前减肥的动作有哪些
  病情分析：可以做一下仰卧抬腿动作，每组二十个，两天做一次。也可以做仰卧抬腰动作，将两腿分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。意见建议：睡觉前不建议做过于激烈的运动。减肥是一个长期的过程，睡觉前不要做过多运动，以免引起睡眠欠佳。因为在运动的过程中，大脑可以分泌一种内啡肽，是一个愉悦的激素，内啡肽分泌的过多会影响患者的睡眠，所以在睡眠前最好是少做一些运动。减肥的过程需要对每天控制进食的总量，同时在白天增加运动量，这样就不会影响睡眠。
  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-04-03 1203次

• 减肥的谷物有哪些
  在追求健康生活和美好身材的今天，选择合适的谷物对于减肥人群来说至关重要。燕麦、糙米、玉米等谷物，不仅营养丰富，还能有效促进减肥。燕麦因其富含膳食纤维而广受推崇。这种纤维能增强饱腹感，减少食欲，同时降低胆固醇，有益心血管健康。糙米相较于精白米
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-26 0次

• 减肥的蔬菜有哪些
  多数蔬菜都属于减肥食品，增肥食品主要是指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜食品中的土豆，薯类含淀粉比较高，不宜多吃。大白菜，韭菜，芹菜等叶茎类蔬菜，以及黄瓜，冬瓜，蘑菇，西红柿等蔬菜，含有的淀粉量很少，属于不增肥的食品。不过蔬菜类食品，含有的蛋白质量多比较低，减肥除了多吃蔬菜外，还应该吃点鸡蛋，牛奶
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 13192次