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• 如何服用褪黑素

  现在生活工作压力越来越大，很多人会出现睡眠问题，如果是由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，可以一开始根据服用建议服用褪黑素补充剂，如果两周左右并没有明显的效果的话，那么最好还是去找医生做一个全面的检查，听从医生的建议，如果服用后睡眠有一定的改善，再慢慢的养成睡眠习惯之后（一到两个月），就应该停止服用褪黑素，长期服用的话，可能会出现一些其他的副作用。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 69498次

• 如何减掉体内脂肪

  减掉体内脂肪就是减肥，减肥比较有效的方式有：第一，严格控制饮食，要清淡，要规律，不要过量摄入食物。第二，做足够量的运动，而且要维持一定的时间，要有时间的保证，只有每天的消耗大于每天的摄入才能消耗足够量的脂肪。很多人说吸脂也可以减肥，实际上这种说法是错误的，吸脂不能减肥，只能塑形。如果患者体重在正常范围之内，局部有脂肪堆积，比如仅仅是肚子脂肪比较厚或者腰上脂肪比较多，通过吸脂可以得到比较好的塑形的作用。但是如果患者全身都肥胖，想通过吸脂来改善全身状况是非常不切实际的，因为吸脂以后皮肤会难以回缩，会导致效果非常差。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 4987次

• 如何增加体内褪黑素
  通过一些综合的措施来增加体内的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，虾，螃蟹，鸡蛋黄，酵母等，这些食物能够有效的促进体内褪黑素的分泌。因为配合一些虾青素，维生素e这些抗氧化能力十分强的物质，还能减少褪黑素被氧化，保护体内褪黑素的含量，从而进一步促进体内褪黑素的增加。此外，就是要保证睡眠，一般建议晚上10点半之前就寝，这样可以使人体在夜间分泌更多的褪黑素。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-07-28 7432次

• 如何增加肺活量
  增加肺活量的方法有很多，常用的有以下几种方法：一，腹式呼吸。腹式呼吸式是维持良好的肺活量的一种练习方式，每次练习不少于15分钟，经过一段时间的练习后可以保持在每分钟练习30分钟左右效果会更理想。二，步行。每天早上以每分钟60到75步的速度在户外行走，同时有意识的慢吸快呼，这样可以更好地提高肺活量。三，游泳。会游泳的人可以尝试每天游泳半小时到一个小时，游泳时要有意识的练习深吸快呼，偶尔练习憋气。四，慢跑。慢跑是锻炼肺功能的有效简便的方法，每次慢跑1500到3000米，跑步时要注意到呼吸阵，千万不要憋气，这样可以很好的改善肺呼吸的功能也可以很好的增加肺活量。
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  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2019-01-07 57386次

• 如何服用褪黑素
  病情分析：服用褪黑素可以一开始根据服用建议服用如果两周左右，并没有明显的效果的话，那么最好还是去找医生做一个全面的检查，听从医生的建议，如果服用1~2个月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的养成睡眠习惯之后就应该停止服用褪黑素。意见建议：饮食清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝浓茶咖啡保证良好的作息时间，不要熬夜，另外适当的运动健身，增强体质。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-10-30 3906次

• 如何增加肺活量
  增加肺活量的办法非常多，一般比较简单的可以每天做吹气球的运动，另外就是要多做一些扩胸运动，还可以坚持使用腹式呼吸的方法。主要通过改善呼吸方式以及呼吸方法来增加肺活量，不仅效果好，还利于操作。
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2019-01-26 5502次

• 如何增加体内褪黑素
  通过一些综合的措施来增加体内的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，虾，螃蟹，鸡蛋黄，酵母等，这些食物能够有效的促进体内褪黑素的分泌。因为配合一些虾青素，维生素e这些抗氧化能力十分强的物质，还能减少褪黑素被氧化，保护体内褪黑素的含量，从而进一步促进体内褪黑素的增加。此外，就是要保证睡眠，一般建议
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-08 2360次

• 游泳会不会增加体内湿气
  游泳正常情况下不会增加体内湿气，体内湿气重的患者可以游泳。体内湿气重有两方面的原因，内湿和外湿，外湿通常是因为长期在潮湿的环境中引起的，内湿则与身体脏腑功能失调有关，人体比较虚弱或者是阳气不足的时候，容易导致体内的水分无法正常运化，会造成湿气郁结，加重体内湿气。患者每天适量的游泳，可以促进身体血液循
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-06 998次