📢孕12周，正处于孕期的关键阶段，此时体重增长多少才是标准的呢？又该如何保持体重在正常范围内，让宝宝健康成长的同时，也呵护好自己的身体？在孕12周这个特殊时期，还有哪些注意事项是准妈妈们必须了解的呢？接下来，就为准妈妈们全面解答这些疑问，帮助大家轻松度过孕早期。

🌸在孕早期，也就是怀孕的前12周，体重增长通常较为缓慢。一般来说，孕12周时体重增长1-2kg是比较标准的范围。不过，这并不是一个绝对的数值，因为每个准妈妈的身体状况、孕前体重等都存在差异。对于孕前体重正常的女性，即身体质量指数（BMI）在18.5-23.9之间，在孕12周时体重增长1-2kg是较为理想的。

❣在怀孕的时候，准妈妈通常可以通过以下这些方式保持体重正常：

✔合理饮食：在孕12周，饮食要注重营养均衡。增加蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，它们富含优质蛋白质，是胎儿生长发育必不可少的营养物质。同时，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入，但要注意控制量，避免过度进食导致体重增长过快。

✔适度运动：适度的运动对于控制体重非常重要。在孕12周，准妈妈们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。

✔规律作息：保持规律的作息时间，对于维持体重和身体健康都有很大帮助。每天应保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。良好的作息还能调节内分泌，促进新陈代谢，避免因内分泌失调导致体重异常。

👀在孕12周左右，还有一些事项需要特别注意，大家可以点击图片查看。

💎孕12周是孕期的重要阶段，了解体重增长标准、掌握保持体重正常的方法以及知晓注意事项，能让准妈妈们在孕期更加安心、健康。希望每一位准妈妈都能顺利度过这个特殊时期，迎来健康可爱的宝宝。