我闺蜜一个充满活力的女孩，因连续工作压力和个人生活变故，遭遇了长达两个月的失眠困扰。她每晚辗转反侧，凌晨三四点才能勉强入睡，早晨又因疲惫不堪而痛苦醒来。长期的睡眠不足让她情绪低落，工作效率大打折扣。在尝试了多种方法，闺蜜终于找到了适合自己的解决之道。

1、保持规律的睡眠作息：尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

2、创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和适度凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以及可能需要的眼罩和耳塞。

3、避免刺激性物质：在睡前几小时避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等可能干扰睡眠的物质。

促进睡眠的常见小妙招：

1、睡前泡脚：在睡觉之前，闺蜜会使用40~50℃的温水进行泡脚，每次泡脚的时间是20分钟左右。

2、身体按摩：睡觉前还会对身体按摩10~15分钟，通常会按摩颈肩背部，通过按摩能够加速血液循环，可以使身体放松，能够增加睡眠质量。

经过两个月的努力，闺蜜的失眠症状明显减轻，她重新获得了充足的睡眠和旺盛的活力。她的经历告诉我们，面对失眠，我们需要耐心和恒心，通过调整生活习惯和心态，我们完全有能力克服这一挑战。