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• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 9925次

• 上山后头晕的原因有哪些

  上山后头晕的原因有：第一个，可能是由于山特别高，高原会存在缺血缺氧的情况，会导致血里面血氧供应不足，所以会引起神经系统缺血、缺氧，引起头晕。第二个，有些年轻人或者有些高血压的患者，因为上山可能要进行比较剧烈的运动，剧烈的运动以后可能会存在短期内血压升高的情况，也会容易出现头晕的症状。第三个，有些患者可能会存在劳累，因为上山是一项比较剧烈的运动，特别劳累的情况下也有可能会头晕。另外，一定要注意有没有低血糖的情况，因为经过剧烈运动有可能会出现低血糖，头晕是低血糖常见的临床表现，需要及时补充能量。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2022-06-29 8360次

• 运动时就头晕有哪些原因
  运动时出现头晕首先多见于缺乏锻炼的患者，在从事激烈的运动时会出现脸色苍白，气喘，呕吐，肌肉抽搐等症状，一般是由于平时缺乏有效的锻炼，呼吸器官功能水平不能适应激烈的运动而产生的反应。除此以外，一些疾病容易引起鼻窦炎，内耳性疾病，贫血，高血压等，在运动时就会出现头晕，头痛的症状。另外，在运动时由于呼吸节律的控制不好，过度的换气使体内的二氧化碳呼出不多，氧气减少从而发生头晕。如果患者在疾病后过早的参加运动，疲劳的时候参加运动就容易引起头晕等症状，还有体内热量不足，尤其在饥饿状态下长时间的进行锻炼容易发生头晕。
  语音时长 01:20”
  赵岱 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2019-12-10 2677次

• 运动时头晕的原因有哪些
  运动的时候如果有头晕的情况，那么这种情况下一定要注意剧烈的运动，有可能会造成血压偏高，也有可能会导致头晕。另外，还应该注意像一些剧烈的运动，尤其是长跑以后有可能会有心跳加快，心率快，这种情况下有可能会导致头晕。建议大家一定要注意，这种情况下可以适当的休息，休息一会儿来缓解，然后，心跳恢复正常，这种情况下，头晕的情况也会随之缓解。如果出现频繁头晕的情况，那么就应该要引起重视了，可以去医院做一个血液的检查，或者是监测一下动态的血压。也可以去医院做一个动态的心电图，看有没有心脏出现一些心律失常的症状，然后找出并积极对症治疗是关键。在头晕期间，注意放松心情，不要做剧烈的运动，多休息，保证睡眠充足，提高抵抗力。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-11-11 1798次

• 运动时就头晕有哪些原因
  病情分析：第一种原因，如果患者前庭系统功能紊乱，可以出现这种现象。第二点，如果患者有严重的贫血，有心功能不全，也可以出现这种症状。第三点，如果存在体位性低血压，运动时血压降低也会头晕。意见建议：建议患者要注意完善血常规检查，明确有没有贫血。建议完善心电图、心脏彩超的检查。最好是进行前庭功能的相关筛查，进一步明确病因。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-21 601次

• 运动时头晕怎么回事
  病情分析：运动时头晕，考虑到是由于疲劳或者是由于气血虚而造成。意见建议：所以建议这种情况可以适当的运动和锻炼，建议不要太劳累。建议在运动后适当的补充水分平，时多吃一些补血益气的食物，多增加蛋白质和维生素的食物，来增强身体的抵抗力和免疫力。建议是要以清淡饮食为主。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-03-02 3001次

• 头晕原因有哪些
  头晕是一个综合的病症，是许多疾病的临床表现之一，引起头晕的原因常见以下几种：1，是神经系统病变。如脑缺血病变，小脑病变，脑部病变，脑外伤，某些类型的癫痫等，此外植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。2，是耳部疾病。如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。3，是内科疾病。如高血压病，低血压病，
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 400次

• 运动损伤原因有哪些
  损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。1、擦伤，可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。2、扭伤，损
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-10-29 5436次