脚腕扭到了该怎么办如何快速恢复_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

脚腕扭伤是日常生活中常见的运动损伤，要想实现快速恢复，需采取综合措施。

首先应立即停止活动并休息，避免进一步损伤；在扭伤后的48小时内应用冰敷帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛，但需注意冰袋不直接接触皮肤，以防冻伤；同时，可使用弹性绷带对扭伤部位进行适度加压包扎，以减少出血和水肿，但不可过紧以免影响血液循环；在药物治疗方面，可遵医嘱使用消肿止痛酊等消肿药物，布洛芬缓释胶囊等消炎药物，以及双氯芬酸钠缓释片等止痛药物。最后，抬高受伤脚腕，使其高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

若想快速恢复，还需注意以下五点：

1、充分休息：给脚腕足够的休息时间，避免过早活动加重损伤。

2、合理冰敷：扭伤后48小时内，合理进行冰敷，每次15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次，减轻肿胀。

3、恰当用药：使用消肿、消炎、止痛药物，如消肿止痛酊、布洛芬缓释胶囊及双氯芬酸钠缓释片等，缓解症状。

4、适度加压：使用弹性绷带进行适度加压包扎，控制肿胀。

5、科学康复：疼痛和肿胀缓解后，进行科学的康复锻炼，增强脚腕的稳定性，预防再次扭伤。

遵循以上步骤，多数脚腕扭伤患者能在数周至数月内恢复正常功能。

脚腕扭到了该怎么办如何快速恢复

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