一测血压就紧张血压高怎么办_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

在面对血压测量时，许多人会因紧张而导致血压升高。这种现象多由精神过度紧张引发交感神经兴奋所致。为了缓解这种情况，可以采取以下措施：

1、提前熟悉环境

在测量血压前，提前到测量场所待一会儿，熟悉环境，减少因陌生感带来的紧张。

2、调整呼吸

准备测量时，进行深呼吸，用鼻子吸气，再缓缓用嘴巴呼气，重复5-10次，以调节身体的应激状态。

3、转移注意力

测量时，不要盯着血压计，可以想一些轻松愉快的事情，以避免精神紧张。

4、积极的自我暗示

告诉自己测量血压只是常规检查，增强自信心，平复紧张情绪。

5、多次测量取均值

如果一次测量紧张导致血压偏高，可以间隔一段时间后多次测量，取平均值，以减少单次紧张造成的误差。

若长期血压异常，可能需要进一步检查，并考虑药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂如氢氯噻嗪，它通过排钠减少细胞外容量来降压；β受体阻滞剂如普萘洛尔，能降低交感神经张力，预防心脏毒性作用；还有血管紧张素转化酶抑制剂如卡托普利，能阻止心肌肥厚，改善血管内皮功能。

总之，面对测血压时的紧张情绪，应通过调整心态、熟悉环境、调整呼吸等方式来缓解，必要时可在医生建议下使用降压药物。

一测血压就紧张血压高怎么办