物理降压方法主要有坚持运动锻炼、饮食控制和心情放松等。

 1、坚持运动锻炼:

研究证实,合理的运动锻炼既有助于控制体重,也有助于血压的辅助治疗,持之以恒的运动,比如瑜伽、慢跑、打乒乓球、户外爬山或者远足一类的有氧运动。 

2、饮食控制:

避免暴饮暴食,饮食方面要低盐饮食,荤素搭配,除了进食蔬菜水果,也要合理的进食鱼、鸡蛋一类的富含优质蛋白的食物,并避免抽烟喝酒,也有助于血压控制。 

3、心情放松:

避免情绪的剧烈波动,规律作息,保持心情愉悦,工作压力大或者紧张时,可以适当听听轻音乐有助于放松心情,愉悦的心情也有助于血压控制。

在医生指导下,采取合理的物理治疗,也有辅助降低血压的作用。若血压持续升高,建议及时医院就诊,以免延误病情。

以上内容仅供参考

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