为你推荐

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

  02:46
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225872次

• 原地踏步走能减肥吗

  原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 4647次

• 每天走1小时能减肥吗
  一般情况下，只要运动的时间超过半个小时，都是具有减肥功效的。一般运动的时间超过半个小时之后，才会消耗体内的脂肪可以减肥，但是走的时候如果过慢，反而是没有减肥功效的。一般情况下需要快走，减肥的效果才是比较快的。最好快走的时候会有一些心跳以及呼吸的增快，减肥的效果才是比较好的。最好每天坚持2个小时，减肥的效果会更好一些，需要长期的坚持走路，才可以达到减肥的目的。此外，一定要控制饮食，否则单纯的走路，如果吃得过多，也是没有减肥功效的。一般情况下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉类的食物，馒头，煎饼或者是米饭都是需要少吃的。
  语音时长 01:13”
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-20 12235次

• 走楼梯能减肥吗
  走楼梯可以减肥，上楼梯是两步一个台阶上，这样屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，下楼梯是一个一个台阶下这样是为了安全考虑。这样来回一百个台阶大约需要三十分钟，爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果会更好。如果你开始不能适应这么多的运动，跳操可以慢慢来，跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳即可，可以运动到全身就好。还有一个秘诀就是跳操的时候，夹杂着原地跑步减肥法，这样做是为了避免重复一个动作，避免太枯燥，坚持减肥的决心就会受到影响。爬完楼梯拉伸动作要记住一定要做，要放松下大腿和小腿，特别要注意拉伸方法，大腿的拉伸是采用将腿放在高一点的桌子上压腿，左右两腿各五分钟，小腿的拉伸是两个脚尖踩着楼梯做踮脚动作，就是抬高后脚跟。
  语音时长 01:39”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 10517次

• 每天走十公里能减肥吗
  每天做十公里是可以减肥的，跑步有益身体健康，也可以锻炼自己的身体，增强自己的抵抗力，所以跑步还是有益的，但是如果跑的时间太长，会消耗自己的体力，也会对自己的膝盖和腿部不好。跑的时间长了，两条腿的肌肉会紧张，有可能在跑步的期间会拉伤或者扭伤，跑步不急于一时，可一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一时，会造成对自己的伤害，所以是对自己的身体有害的。
  王文文 主治医师泰安市中心医院

  2019-01-18 8610次

• 每天快走五公里减肥吗
  病情分析：常规健康的减肥一般是指要养成良好生活习惯和饮食习惯的，再加上适当运动的，运动减肥主要是靠消耗脂肪组织提供能量和脂肪少量脱水才可以起到修炼减肥的作用的，而走的运动量只是胖机体提高耐受力为主的，比如心肺功能和肌肉耐受疲劳的，并且长期快速走路对下肢关节软骨有损伤的，尤其是体重大的人，简单说快速走路运动可以适当缓慢的消耗脂肪组织的。意见建议：根据自己实际情况综合健康减肥横合理规范性的，比如营养均衡的饮食习惯，平时良好生活习惯，体重大的人早期建议游泳或是骑车和上肢锻炼等为主运动为主的，体重减轻自身肌肉强大了再开始下肢运动为主的方式方法的，这样会减少脊柱和下肢关节损伤的，运动减肥早期最好是去当地大点正规健身馆找个正规教练指导下运动的，等自己学会了在自己锻炼身体健康的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-27 3805次

• 每天走五公里能减肥吗
  每天走五公里是能减肥的，但是需要长期坚持，并合理的控制饮食，才能达到减肥的目的。肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此需要平时适量运动，加合理控制饮食，控制热量摄入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，两者结合才可以达到理想的减肥效果。除了走路运动减肥，还可以进行跑步、游泳、打篮球、仰卧起
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1805次

• 每天走5公里能减肥吗
  每天走5公里通常能减肥，在减肥期间如有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、长期不运动，则会引起肥胖，不仅会影响美观，也会增加心血管疾病的出现几率，所以需要适度的减肥。每天走5公里一般可以加速身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，加速体内脂肪燃烧，有利于减少皮下脂肪含量，因此能减肥。此
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次