筋膜枪的作用一般有放松肌肉、缓解疼痛、改善血液循环、分解粘连、提高运动表现等，危害是损伤肌肉和软组织、影响神经、骨骼损伤、加重原有疾病、引发心律失常等，如果使用过程中出现了身体不适的现象，应及时就医。
一、作用
1、放松肌肉：通过高频振动，刺激肌肉和筋膜，可以增加血液循环，带走代谢废物，放松肌肉纤维，从而减轻肌肉酸痛和疲劳。
2、缓解疼痛：振动可以干扰疼痛信号的传递，同时促进肌肉内啡肽的释放，从而减轻肌肉酸痛的感觉。
3、改善血液循环：能够扩张血管，增加血液流动，有助于加速损伤的修复和恢复。
4、分解粘连：长期的肌肉紧张可能导致筋膜与肌肉之间出现粘连，筋膜枪的振动有助于分解这些粘连，恢复肌肉和筋膜的正常滑动。
5、提高运动表现：运动后使用筋膜枪能够帮助放松，减少肌肉疲劳，有助于提高后续运动的表现。
二、危害
1、损伤肌肉和软组织：如果使用不当，在同一部位长时间击打或使用力度过大，可能会导致肌肉纤维断裂、皮下淤血等。
2、影响神经：强烈的振动可能干扰神经的正常功能，在神经分布密集的区域使用，可能会对神经造成损伤，引起麻木、刺痛等。
3、骨骼损伤：筋膜枪需要通过高频振动的方式来刺激肌肉和筋膜，如果在骨骼突出的部位使用，如肘部、膝盖等，可能会导致骨骼损伤。
4、加重原有疾病：对于本身有肌肉拉伤、骨折未愈合、关节炎等疾病的人群，使用筋膜枪可能会加重病情。
5、引发心律失常：对于心脏功能不好或有心脏疾病的人，使用时产生的振动可能影响心脏节律。
使用筋膜枪前，应充分了解正确的使用方法和注意事项。遵循适度原则，控制使用时间和频率。
