长期失眠睡不着，严重影响身心健康。为改善这一状况，患者可采取综合治疗措施，包括调整生活习惯、心理治疗、药物治疗以及中医调理等方法。
一、调整生活习惯
保持良好的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。规律作息，避免熬夜，睡前不进行剧烈运动或观看刺激内容。合理饮食，避免晚间过量摄入咖啡因、茶叶等兴奋性食物。
二、心理治疗
对于由心理压力导致的失眠，可进行心理咨询，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪，促进睡眠。
三、药物治疗
1、苯二氮䓬类药物：如阿普唑仑、艾司唑仑，可帮助改善睡眠结构，延长睡眠时间。
2、非苯二氮䓬类药物：如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦，用于各类失眠，耐受性好，不易产生依赖。
3、镇静类抗抑郁药物：如盐酸曲唑酮、米氮平，适用于抑郁、焦虑伴发的失眠症。
四、中医调理
中医治疗失眠注重辨证施治，可采用针灸、按摩、药膳等方法。如针灸神门、足三里等穴位，服用含有酸枣仁、合欢皮等中药的药膳，以调和阴阳，安神助眠。
五、健身气功与运动
练习健身气功如八段锦、太极拳，或进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽，均有助于放松身心，改善睡眠质量。
综上所述，长期失眠的患者应综合运用多种方法，寻求专业医生的指导，以找到最适合自己的治疗方案。任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免不当用药带来的风险。
